原文地址：关于三体式的若干问题作者：意自形生
我们所站的孙氏单重三体式，是一种特别难站但功效格外显著的桩法。我们站三体式的目的，不外乎去除拙气拙力，引导内气中和，后者是站三体式的主要目的，前者是后者的基础。
三体式如何延伸站立的时间？首先腿部力量要专门练习，跑跑步，练一下蹲起等效果都很好。没有基础上来就站，缺乏过人的意志是站不下去的。
在站三体式当中有很关键的一点那就是“心要空”，只有任由腿部僵紧痛苦而内心波澜不惊，才能导致肌肉自然的放松，从而使得气血保持通畅，延伸三体式的站立时间，逐渐达到自己的期望值。
三体式站到五分钟以上，才能真正做到肩；胯；肌肉皆松，达到真正意义上的拙力祛除；只有把气息引入丹田（在呼吸过程中自然入腹部），那才能去除拙气，到这一步是很舒适的事，同时才能有益健康，功夫取得进展。
所以练形意拳万不可忽视三体式的锻炼，这是基础中的基础，也是拳术的内涵所在；站通三体式方可一窥形意拳真谛，不至于多年练习只是在走形式瞎晃荡！
