原文地址：桩功的实质——先通后聚作者：意自形生
对于桩功，我只练习孙门的无极式和三体式两种，对这两种形式的内涵我体会浅薄，但在大体上有一些感觉，桩功的实质是引导内气中和，这是本，也是最终的结果，但是如果上来就追求这种结果，就会形成空中楼阁，最终一无所成。
无极式是孙氏武学入门桩法，其原理与静坐等同，但在形式上比静坐更自然。无极式只是一个过渡的式子，并非是桩功的最终目的；此式主要目的在于——塑造正确的形体，使之合乎于自然，拳谚说：“出手不露形，露形不为能”，就是指动手时自然站立，不露一点迹象给对方，使之陷入迷茫。无极式站到程度，可使身形形成中正，安舒，自然的状态；无极式久站，可是的周身自头顶百会至脚下涌泉，形成贯通的一体，拳中所谓外三合不外乎内在气血通畅，内通则外合，这是站无极式的主要意义所在。
无极式既通，站三体式就会轻车熟路，但三体式为三拳总机关，其内涵远非无极式可以比拟；此式久站可是的手足相通，最终通过顺中用逆，缩回周身散落持外之精气，复归于丹田，与元气交合；内功至此而成。
由此足见，孙氏武学由禄堂公集多家精华于一身，简单明了地诠释了拳学真谛；桩功之道，在于气血先通，而后才谈得上中和；故此无极式与三体式相辅相成，一步一个台阶；习拳者应按部就班，逐级而上，不可急于求成；空中楼阁本虚幻之物，切不可痴心妄为。
